{"id":4982,"date":"2021-10-04T15:45:31","date_gmt":"2021-10-04T15:45:31","guid":{"rendered":"https:\/\/sorgarmidstod.is\/poradnik-dla-osob-przezywajacych-zalobe\/"},"modified":"2022-05-01T20:50:08","modified_gmt":"2022-05-01T20:50:08","slug":"poradnik-dla-osob-przezywajacych-zalobe","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sorgarmidstod.is\/pl\/smutek\/dobra-rada\/poradnik-dla-osob-przezywajacych-zalobe\/","title":{"rendered":"Poradnik dla os\u00f3b prze\u017cywaj\u0105cych \u017ca\u0142ob\u0119"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

<\/p>\n

Cierpienie po utracie bliskiej osoby mo\u017ce trwa\u0107 d\u0142ugo i by\u0107 bardzo intensywne, ale s\u0105 sposoby, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w tym trudnym czasie. Osoba prze\u017cywaj\u0105ca \u017ca\u0142ob\u0119 musi znale\u017a\u0107 w\u0142asn\u0105 drog\u0119, poniewa\u017c ka\u017cdy prze\u017cywa strat\u0119 na sw\u00f3j spos\u00f3b. Jeste\u015bmy r\u00f3\u017cni, nasza strata i towarzysz\u0105ce jej okoliczno\u015bci b\u0119d\u0105 inne. <\/p>\n

<\/p>\n

Je\u015bli masz dziecko lub dzieci, kt\u00f3rymi nie masz si\u0142y si\u0119 zaopiekowa\u0107, nie wstyd\u017a si\u0119 tego. Pami\u0119taj, \u017ce dzieci maj\u0105 ustawowe prawo do uzyskania wsparcia z systemu opieki zdrowotnej (Ustawa nr 50\/2019). Uzyskaj pomoc dla swojego dziecka, to cenne wsparcie, tak\u017ce dla ciebie jako rodzica.<\/p>\n

<\/p>\n

Oto kilka sugestii i porad przekazanych przez tych, kt\u00f3rzy sami do\u015bwiadczyli utraty bliskiej osoby.<\/p>\n


<\/p>\n

<\/p>\n

1. Jak sobie radzi\u0107 w \u017ca\u0142obie?<\/strong><\/h2>\n

<\/p>\n

\u2022 Utrzymuj relacj\u0119 z ludzmi. Nie odgradzaj si\u0119 od rodziny, bliskich przyjaci\u00f3\u0142, wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w i innych os\u00f3b z twojego najbli\u017cszego otoczenia.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Rozmawiaj o zmar\u0142ym z bliskimi lub te\u017c psychoterapeut\u0105.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Spr\u00f3buj przyj\u0105\u0107 wszelk\u0105 ofiarowana pomoc.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Zapoznaj si\u0119 z materia\u0142ami na temat \u017ca\u0142oby, traumy lub akt\u00f3w samob\u00f3jstwa (je\u015bli ci\u0119 dotyczy) oraz poradami os\u00f3b,<\/p>\n

<\/p>\n

kt\u00f3re do\u015bwiadczy\u0142y straty.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Porozmawiaj z innymi, kt\u00f3rzy do\u015bwiadczyli tego samego rodzaju straty, np. je\u015bli jeste\u015b wdow\u0105 porozmawiaj z inn\u0105 kobiet\u0105, kt\u00f3ra te\u017c straci\u0142a m\u0119\u017ca.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Znajd\u017a sw\u00f3j wz\u00f3r do na\u015bladowania, czyli osob\u0119, kt\u00f3ra do\u015bwiadczy\u0142a traumy i uda\u0142o jej si\u0119 zakcceptowa\u0107 nowy porz\u0105dek rzeczy.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Wspominaj ciep\u0142o osob\u0119, kt\u00f3ra odesz\u0142a, rozmawiaj o dobrych chwilach z ni\u0105 sp\u0119dzonych z innym bliskimi.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Czerp si\u0142\u0119 ze swoich wewn\u0119trznych przekona\u0144, wiary co do istnienia czy te\u017c braku \u017cycia pozagrobowego, wiary w si\u0142\u0119 wy\u017csz\u0105 lub cokolwiek innego, co mo\u017ce ci\u0119 umocni\u0107.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 We\u017a udzia\u0142 w grupie wsparcia dla os\u00f3b w \u017ca\u0142obie w o\u015brodku Sorgarmi\u00f0st\u00f6\u00f0 (grupy wsparcia: dla os\u00f3b, kt\u00f3re straci\u0142y wsp\u00f3\u0142ma\u0142\u017conka, dla os\u00f3b kt\u00f3re straci\u0142y dziecko, dla os\u00f3b, kt\u00f3rych bliski pope\u0142ni\u0142 samob\u00f3jstwo, dla os\u00f3b,<\/p>\n

<\/p>\n

kt\u00f3re utraci\u0142y rodzica, itp.)<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

2.<\/strong> Zadbaj o siebie<\/strong><\/h2>\n

<\/p>\n

\u2022 Pami\u0119taj, \u017ce sen i odpoczynek s\u0105 niezb\u0119dne. By\u0107 mo\u017ce przez jaki\u015b czas b\u0119dziesz musia\u0142 wspom\u00f3c si\u0119 tabletkami nasennymi lub uspokajaj\u0105cymi.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Nie zapominaj o zdrowym i regularnym od\u017cywianiu. Pozw\u00f3l, aby kto\u015b przyni\u00f3s\u0142 ci jedzenie.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Kontakt z natur\u0105 i przebywanie na \u015bwie\u017cym powietrzu dostarcza energii i pomaga w uwalnianiu napi\u0119cia. Wyjd\u017a na spacer sam lub z innymi,<\/p>\n

<\/p>\n

pojed\u017a w g\u00f3ry.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 B\u0105d\u017a dla siebie troskliwy i czu\u0142y. Pozw\u00f3l sobie na to, \u017ceby nie radzi\u0107 sobie w tym czasie ze wszystkim.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Wstawaj, ubieraj si\u0119, wykonuj proste czynno\u015bci.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Postaw zdj\u0119cie tych, z powodu kt\u00f3rych si\u0119 smucisz w widocznym miejscu.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Rozmawiaj ze zmar\u0142\u0105 ukochan\u0105 osob\u0105 na g\u0142os lub w my\u015blach.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Napisz do utraconej osoby pami\u0119tnik lub list \u2013 mo\u017cesz go pokaza\u0107 komu\u015b lub zachowa\u0107 dla siebie.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Odwiedzaj cmentarz, miejsce pami\u0119ci, zapal znicz lub przynie\u015b kwiaty.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 B\u0105d\u017a wdzi\u0119cznym za to, co masz, np. rodzin\u0119, przyjaci\u00f3\u0142, zdrowie, wspomnienia.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 We\u017a udzia\u0142 w zaj\u0119ciach jogi, np. joga nidra lub trauma joga.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Id\u017a pop\u0142ywa\u0107, w wodzie nast\u0119puje uwolnienie napi\u0119\u0107, do\u015bwiadczysz swego rodzaj uzdrowienia.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Skorzystaj z masa\u017cu, masa\u017c uwalnia \u0142zy i napi\u0119cie.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Medytuj i praktykuj uwa\u017cno\u015b\u0107.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Pisz pami\u0119tnik. Zamie\u0144 swoje uczucia w s\u0142owa.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Pozwalaj sobie na p\u0142acz. P\u0142acz przynosi ulg\u0119, potem poczujesz si\u0119 lepiej.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Pozw\u00f3l czasami \u201erozla\u0107 si\u0119\u201c smutkowi. Wybierz wtedy czas i miejsce, kt\u00f3re Ci odpowiadaj\u0105,<\/p>\n

<\/p>\n

s\u0142uchaj muzyki, ogl\u0105daj zdj\u0119cia, itp.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Sp\u00f3buj sam pomaga\u0107, na przyk\u0142ad wspomagaj\u0105c jak\u0105\u015b fundacj\u0119 lub organizacj\u0119 lub wspieraj\u0105c innych w tych samych do\u015bwiadczeniach.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

3.<\/strong> Odpocznij od smutku, uwolnij sw\u00f3j umys\u0142, zr\u00f3b co\u015b zupe\u0142nie nowego<\/strong><\/h2>\n

<\/p>\n

\u2022 Spr\u00f3buj uprawiania sport\u00f3w takich jak golf, bieganie, jazda na rowerze, wspinaczka g\u00f3rska, bootcamp.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Ogl\u0105daj telewizj\u0119, zajrzyj do internetu lub pos\u0142uchaj muzyki.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Odszukaj swoje poczucie humoru, pozw\u00f3l sobie na obejrzenie czego\u015b zabawnego. Pozw\u00f3l sobie na \u015bmiech. \u015amiech uwalnia napi\u0119cie i hormony.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Utrzymuj rutyn\u0119 w wykonywaniu czynno\u015bci i zajmij my\u015bli na przyk\u0142ad opiek\u0105 nad kwiatami lub zwierz\u0119tami.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Rozwijaj swoj\u0105 kreatywno\u015b\u0107, np. pisz poezj\u0119, opowiadania, dziergaj, maluj, tw\u00f3rz muzyk\u0119, graj, \u015bpiewaj.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Wr\u00f3\u0107 do pracy, kiedy b\u0119dziesz na to gotowy. Powr\u00f3t do pracy mo\u017ce pom\u00f3c ale tylko w takiej cz\u0119\u015bci etatu jak\u0105 zdo\u0142asz udzwign\u0105\u0107.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Znajd\u017a hobby lub zaj\u0119cia, kt\u00f3re Ci sprawi przyjemno\u015b\u0107, np. fotografia, porz\u0105dkowanie zdj\u0119cia,<\/p>\n

<\/p>\n

dokument\u00f3w itp.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Zaplanuj czas wolny z wyprzedzeniem, zaplanuj np. wyj\u015bcie do kina, przeja\u017cd\u017ck\u0119 samochodem lub przyj\u0119cie dla bliskich.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Wyznaczaj cele, du\u017ce i ma\u0142e. Skoncentruj si\u0119 na przezwyci\u0119\u017ceniu \u017calu.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Dopu\u015b\u0107 do siebie pozytywne emocje, np. takie jak oczekiwanie na co\u015b dobrego.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Zaplanuj co\u015b atrakcyjnego, np. podr\u00f3\u017c.<\/p>\n

<\/p>\n

\u2022 Odwa\u017c si\u0119 nawi\u0105zywa\u0107 nowe relacje.<\/p>\n

<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cierpienie po utracie bliskiej osoby mo\u017ce trwa\u0107 d\u0142ugo i by\u0107 bardzo intensywne, ale s\u0105 sposoby, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w tym trudnym czasie. Osoba prze\u017cywaj\u0105ca \u017ca\u0142ob\u0119 musi znale\u017a\u0107 w\u0142asn\u0105 drog\u0119, poniewa\u017c ka\u017cdy prze\u017cywa strat\u0119 na sw\u00f3j spos\u00f3b. Jeste\u015bmy r\u00f3\u017cni, nasza strata i towarzysz\u0105ce jej okoliczno\u015bci b\u0119d\u0105 inne.  Je\u015bli masz dziecko lub dzieci, kt\u00f3rymi nie masz si\u0142y […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":11895,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-4982","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sorgarmidstod.is\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4982","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sorgarmidstod.is\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sorgarmidstod.is\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sorgarmidstod.is\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sorgarmidstod.is\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4982"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sorgarmidstod.is\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4982\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4990,"href":"https:\/\/sorgarmidstod.is\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4982\/revisions\/4990"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sorgarmidstod.is\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11895"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sorgarmidstod.is\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4982"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}